糖友们在这双节同庆连续假期里，与三五好友或是家人们一起走出户外，找寻青山绿水 ,享受秋高气爽的一草一物。为了平安健康出游，亲爱的糖友们，让我们一起来做万全的准备啰!
旅行前的准备:
1.在旅游前和您的医疗团队讨论药物的用法、胰岛素注射的剂量、时间、进餐的安排，准备好充足的药量、胰岛素针头及酒精棉(实际需要量的两倍为佳)。
2. 为避免延误用餐时间，先自备小点心。当用餐时间已延误时，每延迟１小时必须补充适当点心或水果，以防低血糖。
3.带1小瓶热水或矿泉水，当饮料或食物太油时过水去油使用。
4.应尽量避免喝酒 ,若应酬需饮酒时,要限量饮用 。喝酒原则； 避免空腹喝酒 , 喝酒前先进食含糖食物。喝酒时需减少平日饮食中的油量,每一份量酒（1份“标准量”是指含10克酒精的酒，即啤酒285毫升，清淡啤酒375毫升，红酒100毫升或白酒30毫升。1克酒精产能7千卡。1份“标准量”的酒可产生相当于20克大米或面粉的能量）替换2份油量。
5. 注射胰岛素: 病患喝完酒后睡前要再测血糖,若血糖在5.5-7.2mmol/L 需吃点食物,并在半夜再测一次血糖,防止低血糖发生。6.足部照顾：选择方便走路舒适的旧鞋，避免穿新鞋。若要穿新鞋,建议一次不超过30分钟,并且在休息时脱下鞋子,检查脚底、脚指头有无红肿热痛或破皮的情形,如必须长期坐车时，最好能在30分钟至1小时后起来走动，以避免长期压迫同一部位，影响血液循环。
多喝温开水:
人体60%~70%是由水构成的，因此补充足够的水分我们才能维持健康，通常以体重每1kg约需喝30cc的水，成人一天建议喝水量约在 2000cc~3000cc之间比较合适。(正确得喝水方式 ＝ 少量多次补水),每次饮水量不建议超过200cc，且在一小时内的饮水量不要超过1000cc。当人体水分不足时身体脱水、血液粘稠度增加、心血管风险相对增加，但水分摄取过量就可能导致水肿、活力下降、脱水等等不适的症状。因此出门在外，适当的喝水也是如此！
