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糖尿病病人太瘦,怎样增重?听听陆院长怎么说
葡萄糖是为机体供能的重要物质,人体所需大约70%的能量来自于葡萄糖,我们每天摄入的大米、白面等碳水化合物最终可转变为葡萄糖,被人体吸收,升高血糖,刺激胰岛素分泌,协助组织器官利用葡萄糖,维持血糖稳定,没用完的葡萄糖可转化为脂肪储存起来。糖尿病病人胰岛素分泌障碍或胰岛素分泌不足,导致血糖升高,但无法被利用供能,从而造成体内的脂肪和蛋白质大量消耗,身体会慢慢变瘦,免疫力也随之降低。

与健康人一样,糖尿病病人也需要通过体重指数(BMI)来判断是否需要增重,BMI等于体重除以身高的平方,BMI1824内最适宜,当BMI小于18时,即体重过轻,需要增重,如何增重呢?今天陆院长为大家解答:

1.合理的饮食
体重过轻的糖尿病病人应摄入足量的碳水化合物,如面粉、大米、玉米、莲藕、土豆、薯类等都是比较理想的碳水化合物,每餐保证固定的摄入量,如两个馒头、一碗米饭或一碗面条等,配合适量的运动和合理的用药,这是糖尿病自我管理的基本方法。除碳水化合物外,还应合理搭配脂肪和蛋白质,如鱼、肉、禽、牛奶、蛋、坚果、豆制品等,再搭配适量的水果和蔬菜,有助于增加体重。不推荐点心、蛋糕、饼干、烧烤、油炸食物、肥肉等高热量、低营养的食物,更不要喝含糖饮料,虽然这些饮食可能在短期内快速增重,但长期食用会导致血糖失控,并可显著增加糖尿病并发症的风险。最后,饮食调整后,应注意监测血糖,进一步调整胰岛素或口服降糖药的剂量。

2.坚持运动
糖尿病病人应规律进行体育运动,开始运动前请医生评估心血管风险、心肺功能和糖尿病并发症等情况,制定合理的运动方式、运动量和运动强度;运动前后注意监测血糖,如果血糖过低或过高,不适宜运动,根据血糖监测情况,及时调整胰岛素和口服降糖药剂量,运动时随身携带糖块、蜂蜜、饼干等食物,以防低血糖;运动方式应选择健步走、慢跑、游泳、骑车、保龄球、乒乓球、羽毛球、高尔夫球等中等强度有氧运动,推荐每周5天,每次30分钟,由少到多,由慢到快,循序渐进,不要过量,也可以辅以举重、哑铃、俯卧撑、平板支撑等抗阻运动,有助于强壮骨骼、增强肌肉力量和耐力,增加体重,有氧运动配合抗阻运动可使增重更明显。

3.必须戒烟
烟草中的成瘾物质尼古丁可以增加机体的基础代谢率,消耗身体能量,还可抑制食欲,损伤胃肠道血管,抑制营养物质的吸收,导致体重减少,戒烟后,机体的代谢、食欲和营养物质吸收都慢慢恢复正常水平,单纯戒烟成功可以使体重平均增加410斤,因此,偏瘦的糖尿病病人通过戒烟也可以增加体重。
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