糖尿病患者进行适量的运动，不仅可以增强体质，还可以降低血脂、血糖，同时，通过运动可以改善心血管功能，提高自身的素质，可以防治并发症的进一步发生和发展。所以，糖友们要动起来，血糖才能控制得更好。 1.
运动不能停 糖尿病运动最忌三天打鱼两天晒网，有运动习惯的糖友不要间断健身步伐。坚持长期规律运动是保持良好健身效果的重要前提。 2.
运动方式换着来 糖友可以选择多种适合自己的运动方式，如散步、跳舞、做操等。如果没有时间外出锻炼或天气不允许外出，可以选择在室内锻炼，如原地高抬腿踏步、模拟跳绳等。
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拉伸筋骨更精神 拉伸运动可以增加机体的柔韧性、提高肌肉韧带的伸展能力和人体运动的效率，可以放松紧张的肌肉，松弛神经、减轻和消除肌肉组织的僵硬和酸痛感。常见的拉伸运动有柔软体操、瑜伽、八段锦等。拉伸运动天天做，会使身体更灵活。 4.
力量锻炼一起来 男性朋友可以在家做做俯卧撑、举哑铃等力量锻炼，女性可以利用弹力棒、拉力带等小器械简单动一动，也可以做做深蹲、仰卧起坐等。 力量练习后出现轻微的酸胀或酸痛感是正常现象，一般情况下这种感觉1～2天后消失，如果4～5天或下次锻炼前还有明显的酸痛或酸胀，说明运动过量了，应降低力量练习的强度。
温馨提示：糖友运动要因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。虽然运动可以增强体魄，但是糖尿病患者运动前最好向医生咨询，避免不正当的运动导致病情加重。
